亲爱的，我们别吵了！—-佐梁老师

今天我们继续来谈谈关于沟通中吵架的问题。
虽然谚语说“吵架总比孤单好”，但毕竟吵架不是最好的沟通方式，通过吵架来表达爱和情感，不是每个人都能承受的。事实上，每一对正在吵架中的夫妻都有无数次地内心呼求：“亲爱的，我们别吵了”!
我们一直坚信在沟通中有回应总比没有回应好，虽然这种回应并不一定很合意。当然，“没有回应”本身就是一种回应，只是一种冷漠的回应，或是轻视、无视你的回应。假如你们今晚听到我们的微课分享，我们是期待你可以有一些听后分享，而你有认真听过，却不愿意给我们任何回应，我们会感觉到失落，或许还有被忽略的感觉。当然，我们心理早有准备，不会因为你们听完微课没有回应就受伤。但你们若是有回应，我们还是很开心的，因为这是我们付出时间和精力和大家分享的，而且你们只有在回应中才会真正有收获，从听到到整理好，说出来，这就是你学习和内化的过程，说出来就是你自己的。
人与人关系的建立，绝非仅是事情、思想的交集或交换，而更在于内在的情感连接，尤其是夫妻关系。情感，这个词来源于一个拉丁词“”，意为“感动”。我们谈到，我们会被自己的情感“感动”，当所爱的人向我们倾心吐意的时候，我们会“感动”。实际上，如果夫妻间要重建连结，他们就必须让自己被情感感动，用新的方式回应对方。
其实，沟通也是一种冒险，是需要勇气的。上次我们谈到，在沟通中，我们需要克服恐惧分离的的心理，避免纠缠伴侣或冷冻、逃避伴侣。我们必须学会承担风险，勇敢地展露自己的柔弱面。这种真情实意的展露会“感动”对方，对方从而会从责备转变为温柔地回应，也开始向你分享他的需要和恐惧。这样的场景就像面对面站立的双方突然放下攻击的武器，转而毫无遮掩，彼此敞开地拥抱在一起。
这样的场景出现在我们辅导室是经常的。当一对夫妻来到我们辅导室，他们一张口就充满了愤怒、抱怨和攻击，假如不是在辅导室，他们就真要短兵相接了，因为辅导的需要，我也会要求他们有限度地展示他们在生活中的沟通状态。其实，他们在生活中就是真实地短兵相接，彼此充满了像拼刺刀一样的言语、甚至还能听出手枪、机关枪、冲锋枪，手榴弹和重磅炸弹的声音交织在一起。
虽然听得见的言语充满了火药味，但我们辅导员需要一双更有智慧的耳朵，要听出他们连自己都听不到，也感觉不到的声音，这个声音非常微小，却一样地强烈而迫切。我们需要把这个声音翻译出来，常常就是“亲爱的，你会在意我吗？你会陪在我身边吗？我对你重要吗？当我需要你，召唤你，你会回应我吗？”
在婚姻辅导的过程中，我们常会让他们彼此真实地表达自己的情绪和需求，此时虽然会出现强烈的情绪，但不会失去理性，是合理的争吵或诉求。在辅导中，他们的表现一开始就像在法庭的辩论一样，他们各自为赢取最大利益或维护自己的生命斗争着，他们把我们辅导员看成了法官了。但是我们辅导员要改变这个场景，这不是法庭辩护和审判，我要带他们进入到公园里，在鸟语花香的丛林里，或是在大海边沙滩上，找到恋爱时的感觉，再把内心的情感和需求慢慢表达出来。
亲爱的，我知道争吵是我们彼此情感连接的强烈需求。我感受到了你此时此刻的心情，你的情感已感动到了我，我在这里，我会好好回应你的。
亲爱的，我知道责备是你对我依恋的急切诉求，也是对我情感分离的一种抗议。我很抱歉没能及时明白和满足你的情感需求，我没有离开，我正在专心倾听，我会在意和珍惜你的。
朋友们，在这些安全和谐的情感连结时刻，夫妻双方能倾听彼此的依恋诉求，并且以抚慰、关心来回应，从而锻造情感的结合。他们对对方的“你会在我身边吗”？这样的问题，他们给出了肯定的答案。
在生活中，我们常看到为了让爱人注意自己，一些人叫喊声越来越大，而还有一些人为了不打破“宁静”，越来越低声细语，甚至沉默无语。我也常听到夫妻恶毒的对话中表达着依恋的语言，对情感回应的急切渴求变成了责备声，极度害怕被拒绝和失败变成退缩-----而这正是无休止争吵后的隐藏杀手。
当我们无法与伴侣建立安全的情感连结时，我们就会陷入以下三个基本模式的恶毒对话中：
第一种模式是“找出坏人”。夫妻互相指责“都是你的错”，彼此僵持在千里之外，使双方无法再次作出情感承诺，无法建造安全港湾。许多夫妻常会在短时间内陷入这种模式。
对于大多数夫妻而言，“找出坏人”不过是短暂的前奏，引导他们走入最常见的第二模式就是“抗议之舞”。我们将此视为一种对安全依恋缺失的反应，更准确地说是一种抗议。然而，安全依恋是我们所有人在一段爱情关系中都需要的。
第三种模式是“僵局之舞”，通常在“抗议之舞”上演一段时间后，由于“舞者”感到非常绝望，因此当他们放弃努力，并将自己情感需求深埋于内心，而只剩下麻木与疏远之时，第三种模式就会出现。双方都会后退以逃避伤害与绝望。此时的舞池突然已无人跳舞了，双方都坐在一旁观望。这一模式是最危险的了！
化解或停止“找出坏人”这一恶毒的对话模式，秘诀就是：认识到没有人一定要充当坏人，指责行为和指责模式本身才是坏人，两个人都是受害人。我们可以透过给自己设置情绪的“暂定键”，训练自己可以做到“立刻停止”为止。
隐藏“抗议之舞”背后的情感与需求的理论是：在依恋关系中，任何回应都好过没有回应。当我们没有得到来自伴侣的情感回应时，我们就会焦虑不安地抗议。能够识别且接受对分离的抗议，跳出“抗议之舞”的舞池中，用旁人的视角来看清自己的舞步及其对他人的影响是化解“抗议之舞”的关键。
第三种“僵局之舞”，它真正的问题在于无助无力感。破解之法就是给他们破冰，让他们“说出来”，引导他们把内心的情感表达出来，再重新连接。
朋友们，在您的婚姻生活中是否存在以上三种恶毒的对话模式呢？您是否常常因这样的沟通状况而恼恨呢？透过今天的分享，您是否已经了解并能掌握了化解吵架的沟通模式呢？愿我们彼此都能给予对方安全的情感依附，并连接对方的情感需求，愿我们大大张口勇敢说出自己的情感需求，来感动对方的情感回应！
亲爱的，我们别吵了！
谢谢大家收听今晚的话题，期待您的回应分享，再见！